ビタミンCが肌に作用する働きとして

シミやくすみのもととなるメラニンの

成長を抑える働きと、

できてしまったシミやくすみを

薄くする働きがあります。

 

このようにシミやくすみ肌荒れは

ビタミンCの摂取が効果的だと

言われています。

 

しかし、ビタミンCの摂り方を誤ると

しっかり吸収されていない

という可能性があります。

 

ビタミンCは2～3時間で

排出されるので、一度にまとめて

摂るよりも何回かに分けて

摂りましょう。

 

また、できてしまったシミを消すよりも

シミを作らせないためにビタミンCを

摂るのが正解です。

 

日差しの強い所へ旅行をしたりする場合は

2週間ぐらい前からビタミンCの

補給を開始して、紫外線に対する

抵抗力を高めることが大切です。

 

代表的な食材として、

みかんなどの柑橘類がよく知られて

いますが、実はピーマン、キャベツ

カリフラワー、ブロッコリー、パプリカ等

緑色の食材の方がビタミンCの含有量は

多いのです。

 

ご参考にしてくださいね(*^-^*)