こんにちは。

寒くなってきましたね。

 

突然ですが、みなさん

頑固な便秘って辛いですよね？

 

おなかが張ったり、痛いと感じたり

ときには食欲が湧かなかったり、、、

 

便秘にはいろいろなタイプが

あるとご存知ですか？

日本人に多いと言われているのが、

【弛緩性便秘】と呼ばれるタイプ。

 

これは腹筋が弱い高齢者や女性、

運動不足の人に多いと言われています。

弛緩性便秘の予防をするためには、

生活習慣の見直しが大切です。

 

対策としては以下のようなものがあります。

①食物繊維を多く含む食品を摂る。

便量を増大させ、排便リズムを回復させます。

 

②お白湯を適切に摂る。

胃・大腸の反射を促します。

 

③適度に脂質を摂る。

脂肪酸が大腸を刺激します。

 

『皮膚は内臓の鏡』と言われています。

 

生活習慣を整えながら、

普段から体調管理を

しっかりしたいものですね。