こんにちは。

今年は猛暑日が続き、暑い日が続きますね。

 

さて、外に出る時は紫外線対策をしていると思いますが、

日焼けをするとお肌が赤くなる人や黒くなる人がいるように

それぞれの肌タイプによって、日焼け止めを選ぶ種類を変えなければなりません。

本日はお肌を３つのタイプに分類してお伝えします。

 

紫外線に当たると、、、

1・すぐ赤くなるが、黒くはならないタイプ

メラニン（紫外線からお肌を守る黒い色素）をつくるメラノサイトの働きが弱いタイプ。

SPFやPAの数値の高い日焼け止めで対策をしましょう。

 

◎SPFとは、短時間でお肌に赤みや炎症を起こさせ、黒化に

つながりやすくなるUV-B（紫外線B波）を防ぐ効果指数のこと。

しわやたるみの原因のひとつ。

SPFは50⁺が最高値です。

 

PAとは、一時的な黒化を引き起こし、長時間かけてお肌の

弾力を失わせるUV-A（紫外線A波）を防ぐ効果指数のこと。

PAは＋＋＋＋が最高値です。

 

紫外線に当たると、、、

2・赤くなって、そのあと黒くなるタイプ

日本人に最も多いタイプ。

散歩や買い物ならSPF10前後で、PA＋。

庭仕事やスポーツ観戦ではSPF20前後で、PA＋＋。

海水浴や山歩きではSPF30前後で、PA＋＋＋がおすすめ。

 

紫外線に当たると

3.赤くならずにすぐ黒くなるタイプ

紫外線への抵抗力は高いものの、メラノサイトの活動が盛んなタイプ。

紫外線対策はもちろん必要ですが、SPFやPAの数値はそれほど

高くなくてもOKです。

 

以上、ご自分の肌タイプによって、日焼け止めの使い方をお伝えしましたが、

さらに以下の３つの注意でお肌を守れます。

 

1・時間、場所

１日のうちで紫外線量が最も多いのは午前１０時から午後２時頃です。

この時間帯の外出はできるだけ控え、外出の際はひさしのあるところや

木陰などを選んで歩き、直射日光を避けましょう。

室内でも日当たりの良い場所は要注意です。

 

2・日傘、帽子で髪も守る

お肌と同様に紫外線の影響を受けやすいのが髪です。

紫外線は髪のタンパク質を切断してパサパサのダメージヘアにしてしまいます。

お肌だけでなく髪もしっかり守りましょう。

 

3・睡眠

基本中の基本ですが、睡眠ほど大事なものはありません。

細胞の新陳代謝を促し、お肌のダメージを修復する成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。

特に多く分泌されるのが眠り始めてから約３時間の深い眠りのとき。

寝る前はカフェインを含むコーヒーやお茶は控えましょう。

 

記録的な猛暑が続いてますが、工夫してお肌を守りましょう。